艾友的保健小提示

无论是艾滋病还是其他慢性病、长期病，以及其他重大疾病，按照医护人员指示，定时定量服药，注意日常饮食，均衡营养，适量运动，良好作息，戒烟酒...... 大家都听得多，也都明白，关键是能做多少、能坚持多久？在这里，我稍微提几点要注意的：无论什么病，当服用药丸（特别是胶囊）时，用常温白开水就好了，千万别用太热的水，否则，药丸还未进到胃部就溶化，可能会灼伤喉咙和食道；与此同时，有些药丸因为太快溶化被胃部吸收，导致副作用（像头晕）会特别明显。如果服药后有作呕感，可尝试吃一两片饼干或面包，又或者喝点带口味的饮料。

是的，服药依从性非常重要，否则有机会出现耐药。不过，感染者也不要过于神经紧张，仿佛迟了15 分钟服药就后果严重似的。坦白说， 的我，偶尔也试过晚服甚至漏服。香港的医生说：迟服总比漏服好。只要没有在一周发生两、三次漏服，便不必过于纠结，只要病毒载量长期保持低于检测水平，就可以放心了！

俗话说“水能治百病”，上网随便搜一下就知道：每天最好能够喝上八杯水，因为，对一个长期服药的病人来说，血液循环和排毒是非常重要的。充足的水份加上多吃新鲜水果和深绿色的蔬菜，都有助身体排走体内毒素。想肤色健康一些，最好可以每天走走路，出点汗；抽烟的朋友最好能够戒掉，不然也请多吃橙子和奇异果（猕猴桃），补充维生素C。

尽可能少喝无益的饮料，特别是碳酸饮料（可乐等汽水）、高糖分和含冰块的东西；多喝高蛋白质、高纤维和含维生素的饮料，如：无糖豆浆、蜂蜜绿茶、鲜果汁、益生菌、高钙低脂奶和酸奶。如果你喜欢煲汤或家人想要弄什么补品给你吃，要特别注意药材的品质，如果是受污染或含有重金属成分的话，食用后带来的坏处可能比好处多，甚至有可能影响肝功能。

近年有不少中老年的感染者去世，他们并不是死于艾滋病的并发症（机会性感染），而是跟大多数都市人一样死于中风、心脏病和癌症。长期服用抗病毒药物会使感染者的内脏负担沉重，加速老化退化；所以，我们要比一般人更努力预防各种疾病，包括饮食尽量清淡，多菜少肉，多做运动，戒烟酒，忌熬夜。

多上微博看有用的资讯，吸收正能量，少在QQ 群里乱听乱信，积极参加公益组织举办的活动，接受同伴教育志愿者培训，助人为乐。建立良好医患沟通关系，主动跟你的主诊医生商讨治疗方案；每次随访前，准备好一些想要问的问题，并且整理化验数据列成表格的形式，方便医生监察你各项检测的发展趋势。